食物繊維の本

食物繊維について本など読むと、本当に重要な物だと感じました。（正しい知識が必要）

黒豆茶など食物繊維が含まれているお茶で、水素茶作りもしますが、どのぐらい摂取できているのか気になるところです。

食物繊維のはたらき。

７つの生理作用

 1.便秘の改善、排便力アップ

2.腸内環境を改善する

3.食べすぎを予防する

4.血糖値の上昇を抑える

5.血中コレステロールの正常化

6.吸着作用

7.免疫力を高める

最近買った本（ムック）ですが、とてもわかりやすく、面白かったです。

冷え取り健康ジャーナル61号　食物繊維の底ヂカラ！